长时间面对电脑应该如何保护双眼



     长时间面对电脑是白领上班族和电脑工作者的日常,长时间对着电脑眼睛经常会出现干涩、模糊、流泪等情况。用眼频率这么高,一定要保护好自己的眼睛,及时做好预防以上不良症状的出现。

            如果每天要长时间面对电脑,有条件的话可以去配一副防辐射的平光眼镜,戴上后会减轻很多疲倦。眼睛如果很疲劳,可以用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20-40岁的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视快速变动的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4-5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状,因此用眨眼按摩法对眼睛的保护非常有效。并且最好每使用一小时电脑后就休息十分钟,并极目远眺,看看远处的绿色植物。如果已经有了症状,可点人工泪液缓解。饮食中还可以注意维生素A的摄入,多食用胡萝卜等含维生素A丰富的食物。操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。

文章来源:西西眼镜网
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